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この家で暮らしていこう

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骨密度が高い私でしたが、今回の骨折で思ったのは・・

先月、骨折してしまった私ですが
今年の4月に骨密度の検査をした時の結果

50代半ばなのに、なんと100%越えで
普通は80%あれば良いらしいのですが
同年齢の平均骨密度と比較すると117%で
若い人(成人)と比べても104%に相当・・

年齢の割には骨が丈夫ですねと言われていたので
今回の骨折は、自分でも信じられなかったのですが
でも、これを違った意味で考えると
もしも私の骨密度が低かったとしたら・・
もっと複雑な骨折をしていたかもしれない・・
そんなことを思ったのです。

先日、病院に行った時に
「いつのまにか骨折」という小冊子を読んだのですが
女性が骨粗しょう症になりやすいのは
骨の新陳代謝には女性ホルモンが大きくかかわっているので
閉経を迎えると骨量が減り始めて加齢とともに減少が進むのだそうです。

なので、できるだけカルシウムを多く摂って
それ以外にもバランスの良い食事が大切・・ということで
これまで通り、肉、魚、大豆などのタンパク質、ビタミンを含む野菜、果物を
メニューに取り入れていかなくてはと思いました。

(毎日朝食時に1個食べているベビーチーズ。)
毎日骨太


それと、適度な運動をすることも
骨を丈夫に保つためには大切なこと・・なのだそうです。

そういえば、私は今もリハビリをしていますが
少しずつ回復して、骨折した脚への荷重が増えてきたら
その適度な荷重量で歩くことによって
骨がくっつきやすくなると言われたことがあったので
適度な運動は骨にとって大事なんだ・・と
今になって思ったのでした。


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