この家で暮らしていこう

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私もしっかり食べないと!昨日の夜は、ちゃんと作って食べました。

今が忙しい毎日でも
自分一人ぶんの食事でも(少しの間ですが)
昼食、夕食のどちらかは
栄養のことをちゃんと考えて食べなきゃ・・
そうだ、自分も次の手術を控えているので
骨のことを考えてしっかり食べないといけないぞ!
・・・というわけで、

杏 きのこ

昨夜は、帰宅して冷凍していたベーコンを解かし
玉ねぎとビタミンDを多く含むきのこ類の
シイタケとしめじをたっぷり入れてオリーブオイルで炒め
茹でたパスタを一緒にして塩胡椒と醤油少々で味付けした1品と

カルシウムを多く含む緑黄色野菜のホウレンソウ(冷凍)と
大豆製品の豆腐を使って和風スープをパパっと20分ぐらいで作って
ササッと食べてお風呂に入り、その後で「すっきりCa鉄」を飲みました。

今朝は、りんご2分の1個、キウイ1個、バナナ1本、チーズ。
5枚切りの食パンを半分に切ってトーストに。
朝食の時は、いつもブラックコーヒーなのですが
今朝は「すっきりCa鉄」を入れて飲みました。

すっきりCa鉄

今日も ちゃんと食べて
転ばぬようにしっかり動こうと思います。(^^)/

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