この家で暮らしていこう

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これから先の老後のことが不安になってきたので、もう少し深く話し合いました。

50代前半までは、病気と言ったら
数年に1度、風邪をひくぐらいで
病院にかかることが無かったのですが
50代過ぎてからは、年に1度の健康診断で
1つ、2つと要観察の病気が見つかって
昨年、腹部の手術をして
もう1つは、内服薬で治療中。
年を取ってくると、体のあちらこちらに
異常が出てくることが多いとは聞いていたけれど
本当なんだなと思いながらも
これを切っ掛けに、2年前から
これまでの健康診断の結果や
通院中の診療明細書をファイルして
すぐにチェックできるようにしていたのですが

会社の健康診断の尿検査で経過観察と
メタボ予備群との結果が出て
昨日の朝、塩分摂取と運動については
少しだけ話をしたものの
50歳まではあれほど健康だったのに・・
そう思うと、これから先の老後のことが
とても不安になってきたので
あれから、もっとじっくりと夫と話をして
今後の生活習慣をもっと見直していくことにしました。

まずは、コロナで出勤する日よりも
在宅での仕事の方が多くなったので
在宅の日は、往復の通勤時間の分をそのまま運動や
家の中の作業に充てる。
これだけでも運動量が違ってくるのではないかと思いました。

食生活では、塩分控えめというのは昨日も書きましたが
これからは夕食後にはおやつを食べない。
(おやつというよりも、夕食が終わったら何も食べない。)
お風呂上りに炭酸水を飲むぐらいで、日中の間食も控えめに。
これだけでも1~2ヶ月で変わってくるのではないかと思いました。
それと、夫は食べるスピードが速いので
ゆっくりとよく噛んで食べるようにお願いしました。

そして、全体的には
・十分な睡眠をとる。
・食事はバランスよく。(朝食をしっかり食べて、野菜を多く。)
・適度な運動と体重増加に注意する。
・ストレスを溜めない。

とりあえず、このような感じで
気をつけて過ごしていこうと思っています。
コロナも含めて先が見えない(読めない)世の中になってきましたが
今仕事があっても健康でないと続けていけない・・
一昨年からの怪我や手術で
それをひしひしと身に沁みて感じた私でした。

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